El cuidado del cerebro

Como cuidar nuestro cerebro?

Nuestro cerebro es uno de los principales “motores” que hace funcionar nuestro organismo.

Por tanto debemos cuidarlo y nutrirlo como lo hacemos con el resto de los órganos de nuestro cuerpo que son vitales para nuestra sobrevivencia.

He aquí diez consejos o recomendaciones para desarrollar y hacer funcionar nuestro cerebro de una manera mas efectiva:

Los diez consejos para cuidar tu cerebro apropiadamente

1. Aprecia la maravilla de este órgano que está compuesto de billones de neuronas y sinapsis que está en constante desarrollo.

Imagina la complicidad de su funcionamiento, y como es imprecindible en nuestras labores cotidianas que desarrollamos diariamente.

2. El cerebro lo puedes cuidar, cuando cuidas tu alimentación. Nuestro cerebro solo pesa un 2% de la masa corporal pero consume diez veces una mayor cantidad de oxígeno de lo que pesa.

Consume 20% de oxígeno y de los nutrientes que consumimos en nuestra alimentación.

No necesitas consumir costosos suplementos alimenticios, solo asegúrate de no comer basura.

3. Recuerda que el cerebro es parte de nuestro cuerpo y que el ejercicio corporal oxigena las células cerebrales y eso nos ayuda a tener un cerebro más saludable y con una mayor capacidad de procesar nuestros pensamientos mas efectivamente.

Como afecta el estrés nuestro cerebro?

4. El estrés y la ansiedad, matan a las neuronas y previene el nacimiento de nuevas células cerebrales.

El estrés es eliminado por el ejercicio corporal. Los pensamientos positivos orientados hacia el futuro ayudan al cerebro a enfocarse de una manera constructiva y no destructiva.

5. El cerebro crece por medio de los desafíos mentales.

El cerebro está entrenado a aprender y a adaptarse a nuevas situaciones.

Las nuevas neuronas en nuestro cerebro que nacen continuamente únicamente sobreviven dependiendo el uso que se les de.

Es por esto que tenemos que desafiar a nuestro cerebro con nuevas actividades diariamente.

Expande tu conocimiento leyendo o viajando

6. Una vez que termines tu carrera sigue aprendiendo nuevas cosas.

No importa tu edad, haz de la lectura un hábito pues tu cerebro seguirá creciendo y ampliando tus conocimientos conforme lo alimentes con nueva información.

Explora nuevos lugares viajando si tu situación financiera te lo permite.

Cuando tu cerebro se adapta a nuevos lugares te permite prestar mas atención a tu alrededor.

7. Toma tus propias decisiones, no uses el cerebro de otros para decidir sobre asuntos personales de tu vida.

Comete errores, aprende de ellos y de esta manera estarás enriqueciendo tu cerebro y no el de otros.

No te dejes influenciar en extremo por celebridades o figuras políticas.

Déjate llevar por tu intuición de esa manera estarás entrenando tu propio cerebro a pensar.

Tu cerebro y tu vida social

8. Haz nuevas amistades con personas positivas. Somos animales sociales que necesitamos estar en contacto con el mundo exterior.

El exponer nuestras ideas ante otras personas nos permite desarrollar nuestro intelecto mayormente y absorber nuevo conocimiento por medio de otras personas.

El contacto social con los demás enriquece nuestro cerebro por medio de la comunicación con otros.

9. Mira películas chistosas, escuchas chistes divertidos, ríe lo mas que puedas, el buen humor te ayuda a ver las cosas mas positivamente y con esto le inyectaras a tu cerebro oxígeno limpio, cada vez que ries a carcajadas tu cerebro se renueva y las células absorben una mayor cantidad de oxígeno que cuando estás en silencio y deprimido.

10. Por último, dale ocho horas a tu cerebro de sueño.

Permite que tu cerebro descanse diariamente las horas que necesita.

Permite que tu cerebro descanse y se relaje en un lugar preferiblemente oscuro, donde no haya ruído para que tu sueño no se vea interrumpido durante el descanso.

Mantén en mente que no basta con leer este artículo para que cuides tu cerebro.

Debes poner en práctica las recomendaciones que aquí te damos para tener un cerebro saludable, bien nutrido y listo para funcionar a su máximo potencial.

Si cuidas de tu cerebro evitarás que muchas enfermedades cerebrales te ataquen y tu cerebro funcione normalmente aún durante tu ancianidad.

Haz click aqui para leer sobre los hemisferios cerebrales

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