Como eliminar el sentimiento de culpa?

Que es exactamente el sentimiento de culpa?

A un nivel consciente o inconsciente todos los seres humanos padecemos en un grado mayor o menor de un sentimiento de culpa.     Cual es la razón?   Que podemos hacer para eliminar este sentimiento tan negativo que algunas veces llega a atormentarnos y nos quita la paz mental?   Las razones por las cuales podríamos experimentar un sentimiento de culpa son infinitas y algunas veces este sentimiento se desarrolla por algo que no se justifica.

Algunas teorías demuestran que el sentimiento de culpa es inseguridad en nosotros mismos.     Este sentimiento nos hace sentirnos culpables sin una razón aparente.       Algunas veces el sentirnos culpables es algo que acarreamos desde nuestra infancia.   Conforme nos vamos convirtiendo en personas adultas,  el sentimiento de culpa algunas veces crece pues agregamos culpas a travez de los años, conforme nos vamos enfrentando a nuevas situaciones y conociendo nuevas personas.

Durante la infancia

Comenzando por la infancia, un niño se siente culpable cuando sus padres no son afectuosos.   Esto hace al pequeño sentir que hizo algo malo y por eso sus padres no lo aman.     Los castigos físicos y las palabras hirientes también desarrollan la culpa en los años de infancia.

Muchas veces esa culpa se desarrolla en los niños por medio de los celos que sienten con respecto a uno de sus padres o hacia sus hermanos o cuando se enojan por alguna otra razon.   Por ejemplo, cuando sus padres los reprenden, el niño se enoja y dice ““quisiera que no existieran, que se murieran los dos”, cuando los celos son con sus hermanos algunas veces el niño dice ““me gustaria que no hubieras nacido” .     Estos pensamientos negativos que pasan por la mente de algunos niños en los momentos de enojo traen culpabilidad a sus vidas.   .

Superando el sentimiento de culpa

 

Como adultos debemos identificar los factores que podrían contribuir a eliminar el sentimiento de culpa.   Le recomendamos que siga estos pasos que lo ayudarán a no sentirse culpable injustificadamente

Elimine de su vida las situaciones conflictivas

Si el hablar sobre los problemas en las vidas de otras personas tales como sus amigos y sus familiares cercanos lo hacen sentirse mal, no comente nada sobre ellos.     Escuche lo que otros tengan que decir sobre cierta situación sin hacer comentarios.   De esta manera no se sentirá culpable de las consecuencias que esa conversación traigan a la vida de su amigo o familiar.

Aléjese de las personas que lo hacen sentirse culpable

Hay personas que tienen la habilidad de hacernos sentir culpables, estas personas podrían ser nuestras parejas, nuestros maestros, consejeros espirituales, padres, abuelos o un amigo cercano.   No permita que estas personas ataquen su auto estima y le critiquen lo que usted hace, dice o como se viste pues las palabras algunas veces son las directas responsables de nuestros sentimientos de culpabilidad.     Recuerde que usted decide como vive y lo que hace con su vida de acuerdo a su criterio.

No prometa lo que no va a poder cumplir

Todos en diferentes ocasiones nos hemos sentido culpables porque prometimos algo y no lo pudimos cumplir.     Ejemplos, llevar a nuestros hijos al cine y luego nos acordamos que teníamos que trabajar horas extras, el llegar tarde a una cita amorosa o no llegar del todo pues algo se atravesó en el camino.     El olvidar visitar a un familiar u amigo cuando lo habíamos prometido nos hace sentirnos culpables.     Es por eso que no debemos comprometernos con algo que no estamos seguros que podremos cumplir.

No se sienta culpable por las culpas de otros

No todo lo que ocurre a su alrededor es culpa suya.     El hecho de que su pareja le haya sido infiel, no significa que usted fue el que falló y pore se motivo perdió lo que usted consideraba era el amor de su vida.    No se sienta culpable si a un compañero de trabajo lo despiden porque no cumplió con un trabajo que tenían que hacer en equipo.     No se sienta culpable si su hijo sacó una mala calificación en la escuela.     Las culpas de otros no son las nuestras.   Lo que otros hagan es directamente su responsabilidad y no la nuestra.

Un poquito de culpabilidad podría beneficiarnos

Canalizando apropiadamente un poquito de culpabilidad podría resultar beneficiosa para los demás.     Por ejemplo, el hecho que una persona se sienta culpable porque tiene mucho dinero y no está haciendo algún tipo de obra caritativa, puede impulsarse a hacer algo por los demás y beneficiar a otras personas que lo necesitan.     Las personas que son voluntarias en los orfanatos, hospitales u otras instituciones sociales, muchas veces se sienten muy gratificadas al poder ayudar a los demás, especialmente si se sienten culpables de nunca haber hecho nada en la vida por ayudar a su prójimo.   En estos casos ese sentimiento de culpa los conduce ha hacer algo positivo para ellos y para otros.

La identidad femenina y el sentimiento de culpa

Las personas del sexo femenino tenemos una mayor tendencia a experimentar sentimientos de culpabilidad debido a la crianza que nuestros padres nos dieron.     En algunas culturas la mujer es considerada un ser inferior y asi es tratada desde que nace.     Esto hace que algunas mujeres se sientan culpables por superarse y ser profesionales en vez de hacer las tareas en el hogar y cuidar de sus hijos.

Mitos sobre complacer a los demas por encima de nuestra voluntad

Los mitos que nos han sido inculcados por nuestros padres desde la infancia sobre el ““complacer” a las personas que nos aman deben ser erradicados de nuestras vidas por completo.     El estudiar cierta carrera en la universidad para complacer a los padres, el no trabajar fuera de la casa para complacer a la pareja, el no usar ningún tipo de maquillaje para complacer al esposo, el tener un mayor número de hijos para no sentirnos culpables desde el punto de vista religioso son algunos ejemplos de una culpabilidad injustificada.

Preguntémonos a nosotros mismos, a quién debemos complacer en la vida?     Si bien es cierto que debemos cumplir con nuestras obligaciones para con la  sociedad, con nuestra familia y con el trabajo, no debemos sentirnos culpables por complacernos a nosotros mismos con lo que nos gusta hacer, los lugares que nos gusta frecuentar, la profesión que decidimos escoger o el número de hijos que deseamos tener.

Finalmente, podemos concluir que aunque es practicamente imposible erradicar la culpa de nuestras vidas aunque ésta sea injustificada, podemos  canalizarla de una manera positiva sin perder el respeto de las demás personas por nosotros.     Para eliminar el sentimiento de culpa no debemos dejar que otras personas tomen ventaja de nosotros ni traten de manejar nuestras vidas a su antojo.

El terrible sentimiento de culpabilidad puede ser superado si tomamos la determinación de vivir nuestra vida a plenitud y no someternos a la voluntad de los demás y no dejarnos pisotear,  abandonando nuestras metas para complacer a otros con tal de no sentirnos culpables.

Click aqui para leer sobre los siete pasos para vivir una vida exitosa…

 

About Sonia B.F. Arias CRJU/PSYCH-CSUB

Licenciada en Criminologia y Psicologia.
Credenciales en Educacion.
Profesora de Literatura e Historia.
California State University of Bakersfield
Antelope Valley CA.

Comments

  1. Un saludo para todos, tengo una hija que tiene depreciones y ultimamente me dice que ha crecido un sentimiento de culpa en ella que no la deja ni dormir, he tratado de ayudarla pero me falta mas conocimiento en el tema,ha sido de gran ayuda leer esta pagina pero aun asi me gustaria saber mas ella es joven y esta en la universidad,es muy superada e independiente, es muy solita porque vive en otra ciudad y la veo cada 6 meses en vacaciones. se que todo viene desde la niñez. Agradeceria su valiosa ayuda.

  2. Espero hayas recibido la ayuda que solicitas. Entiendo que debemos perdonar nuestros errores antes que nada. Si no puedes hacerlo, busca a un profesional muy serio para recibir la ayuda adecuada. Yo también lucho con eso, recurro a la oración, a tratar de perdonarme, a leer sobre el tema y hablar con personas que pueden ayudarme.

  3. TENGO UN SENTIMIENTO DE CULPA QUE NO ME DEJA VIVIR TRANQUILO, YA QUE SIN QUERER SIN NINGUNA MALDAD, SIN NINGUN MAL PENSAMIENTO CREO QUE ANIME A ALGUIEN A HACER ALGO QUE NO QUERIA NO ESTOY MUY SEGURO Y ESTO TERMINO EN TRAGEDIA… MI CORAZON NO CONOCE ESE TIPO DE MALDAD NUNCA PENSE QUE ESTO TERMINARA ASÌ… NO SE SI FUE POR HACERME CASO O POR QUE EL QUERIA QUE PASO LO QUE PASO PERO TENGO ESE SENTIMIENTO DE CULPA QUE NO ME DEJA VIVIR TRANQUILO NO SE QUE HACER SOLO SE QUE TERMINO EN TRAGEDIA Y QUISIERA ENCONTAR LA PAZ EN MI INTERIOR EN MI ALMA EN MI SER EN MI CORAZON EN MI CONCIENCIA…NECESITO SU AYUDA… PORFAVOR ENVIENME ALGO QUE ME AYUDE A OLVIDAR TODO LO QUE PASO Y SACARME ESE SENTIMIENTO DE CULPA… GRACIAS

  4. si es verdad

  5. Gabriel Vanegas says:

    Es articulo es muy intersante ya que llevo muchos meses, con un sentimiento de culpa muy fuerte por todos lo errores que he cometido en mi pasado y esto se ha convertido en una pesadilla que me ha quitado la paz interior y no me ha permitido avanzar en mis proyectos de vida, aun yo siendo una persona creyente me ha costado superar esto.

    saludos!!

  6. necesito para solucionarlo,terapia.gracias.semtimiento de culpa.

  7. no me pasa ese sentimiento de culpa y cada dia es mas fuerte,necesito una guia mas concreta para solucionarlo.gracia

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