Algunas personas consideran que los sucesos negativos que algunas veces vienen a nuestras vidas son producto de la “mala suerte o que la vida es muy injusta. Desde accidentes automovilísticos hasta malentendidos, pérdidas de trabajo o ante la ruptura con tu pareja, son problemas que le ocurren a cualquier individuo por bueno que éste sea. Entonces que debe hacer usted cuando se enfrenta con una situación inesperada que no quería que le ocurriera y no pudo evitarla?
Talvez es algo que lo ha sacado de su rutina diaria y que usted no pudo preveer. La mejor manera de sobrevivir estas pruebas grandes o pequeñas no es huyendo de ellas sinó mas bien reaccionando de una manera efectiva, una vez que los hechos han ocurrido. Aquí le presentamos cuatro pasos de cómo lidiar con estas situaciones en su vida, las cuales algunas veces le parecen tan injustas.

1. Detengase a meditar

Algunas veces en el caso de un accidente de cualquier tipo o de un incidente que afecta su vida o la de los suyos, vale la pena escribir lo que se recuerda de la experiencia. De esta manera se puede obtener una perspectiva del porque pasó lo que pasó. De esta manera es mas facil analizar las cosas mas claramente cuando todavía están recientes y recordar los hechos cuando pase cierto tiempo y la mente se despeje del enojo, el dolor, la tristeza o el trauma que dejó a su paso el suceso. Escribiendo el incidente, usted respirara mas livianamente, por un tiempo mientras medita por una hora, un día, una semana o un mes en lo que pasó. Eso le ayuda a ganar compostura y a mejorar sus chances de analizar la situación sin sentir la presión estresante al momento en que ocurrieron los hechos y sin ofuscarse.

2. Haga un inventario

Ahora que usted se ha dado la oportunidad de calmarse y clarificar sus ideas puede refleccionar en lo que pasó y determinar cual fue la causa de lo ocurrido. En vez de culparse, trate de ver el suceso desde diferentes ángulos. Piense en las posibilidades de cómo las cosas pudieron haber pasado diferente y trate de determinar cual es la manera mas efectiva de enfrentarse a otras desiluciones, heridas u otro tipo de problemas que se le presenten en el futuro de una manera inesperada. Trate de crecer y de madurar tomando ventaja de lo que pasó y no se sienta culpable o culpe a alguien mas por lo que pasó. Reflexione sobre la lección que el suceso trajo a su vida o a la de los suyos. Si aprendió algo de la situación por la que atravesó, valió la pena el haber sufrido la experiencia y habra aprendido a valorar mas lo que tiene de ahora en adelante. También el crecimiento y la madurez que le dejó la experiencia lo ayuda a trazar un plan para cambiar otras areas de su vidas que usted quiere cambiar. Lo ayuda igualmente a decidir como realizara esos cambios. Se establecera metas para su vidas y se asegurara a usted mismo que si se propone hacer un cambio lo puede lograr.

3. Hágase oír por los demás

Una vez usted diseña el plan, tome responsabilidad y control de su vida para combatir nuevas situaciones inesperadas que le lleguen en un futuro. Es importante que usted manifieste a los demás sus sentimientos sobre la situación que usted vivió. Aunque usted piense que lo que le pasó no es justo y que fue cruel y que nunca le debería haber ocurrido a usted, el desahogarse con otras personas y sacar sus emociones por medio de expresarse con otros sobre lo que pasó le ayudará a sanar sus heridas. Aunque sus palabras caigan en oídos sordos, usted se sentirá desahogado y el haber expresado sus sentimientos, lo ayudará a seguir adelante. Al expresarse, no trate de convencer a nadie repitiendo su historia varias veces. Diga lo que tiene que decir una sola vez de una forma clara y con eso usted estará expresando su punto de vista. Si usted mastica el problema una y otra vez tratando de convencer a alguien que usted es una víctima de la situación, será algo negativo para usted pues no lo dejará avanzar.

4. Deje ir las emociones negativas

Finalmente, una vez usted expresa sus sentimientos, es importante que usted deje ir las emociones negativas y siga adelante. En el caso de sucesos que causan grandes cambios en nuestras vidas se tarda un poco más pero se logra avanzar, si seguimos estos cuatro pasos. Recuerde el plan de acción que se estableció para su vida y tome las medidas positivas para llegar a la meta trazada. Haciendo ésto, no quiere decir que no vuelvan a presentarse otras situaciones negativas en su vida, pero la próxima vez será más fácil para usted enfrentarse a los problemas que la primera vez que algún suceso inesperado lo tomó por sorpresa.

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La negación es un lugar agradable y cómodo en el que se coloca la persona cuando se divorcia para pasar momentos felices pensando en que todo es temporal. Esta es la etapa para pensar que las cosas pueden cambiar y que la ex pareja puede regresar y todo cambiará y tendrá un final felíz. Lo cierto es que la persona se está protegiendo de no sufrir al enfrentar la realidad de que todo se acabó en la relación y que aquella persona ya no va a volver más a formar parte de su vida. La negación es una armadura que protégé a las personas del dolor cuando pierden a un ser querido, en este caso su ex-pareja. La persona generalmente tiene terror de desprenderse de esa armadura para que nadie la pueda criticar, juzgar o herir. Sin embargo la persona divorciada debe tener el valor de despojarse de la armadura de la negación y aprender a enfrentar a las personas que indiscretamente traten de herirla con sus palabras, unas tratando de aconsejarla sobre como actuar y otras con el afán de hacerla sentirse mal.

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El dolor por el que atraviesan las personas que se divorcian, tanto hombres como mujeres es tan fuerte o más que el que se puede experimentar a raíz de la viudez. Cuando una pareja se separa legalmente o acontece un divorcio, el dolor que se experimenta es un luto. Se llora por la pérdida de su pareja, la pérdida de la relación, la costumbre de estar junto a aquella persona, las memorias de los momentos bonitos y sobre todo la pérdida de la estabilidad para el ser humano que conlleba el estar acompañado por alguien al cual se quiso o se quiere todavía. Sin embargo no se debe rechazar ese sentimiento de dolor pues es absolutamente necesario pasar por el dolor para poder sanar. El dolor es el compañero que dará la fuerza a las personas divorciadas para enfrentar la proxima etapa que es la aceptación del divorcio. Hay que recordar el refrán que dice “lo que no te mata, te hace más fuerte”. Si las personas evitan y rechazan pasar por la etapa del dolor a toda costa, tarde o temprano tienen que pasar por esa etapa y lo harán con una mayor dificultad que si la hubieran pasado a su debido tiempo. Es bueno, llorar, dejar salir los sentimientos de tristeza, gritar si es necesario para desahogar la “pus emocional” que infectaría la herida si no saliera cuando era necesario.

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Existen diez tipos de mecanismos de defensa que están a la orden del ego para cuando éste los necesita para ayudar la salud mental de un ser humano que está en problemas.
A continuación conoceremos a estos “diez soldaditos” llamados mecanismos de defensa sin los cuales probablemente el ser humano no sobreviviría cuando le llegan los problemas de la vida diaria.

1. Mecanismo de negación

La persona se ciega al problema y cree firmemente que no existe para evitar que la ansiedad lo desespere. Un ejemplo claro de esto es la persona que ha sido diagnosticada con un cáncer terminal y busca una segunda opinión cegándose al diagnostico que le dió su doctor.

2. Mecanismo de traslado

La persona explota con un objeto que es blanco de su furia para evitar una tragedia. Por ejemplo alguien explota en furia. En vez de matar a alguien, tira una puerta con fuerza o estrella un objeto contra la pared o quizás patea una ventana con fuerza, o simplemente da un puñetazo contra la mesa en vez de golpear al jefe o a su pareja.

3. Mecanismo intelectual

El individuo evita el aceptar un hecho real desde el punto de vista emocional y lo analiza desde un punto de vista intelectual o filosófico.
Ejemplo: Alguien que está sufriendo el dolor de haber perdido un ser querido se enfoca en analizar la vida después de la vida, o los detalles del funeral para evitar enfocarse en su dolor y su luto.

4. Mecanismo de proyección

En vez de culparse a si mismo y reconocer sus errores, la persona le hecha la culpa al otro que está envuelto en el problema. Por ejemplo, “Pedro discute con Juan” Pedro sabe que actuó mal y que cometió un error grave pero en vez de disculparse, insulta a Juan y le dice “idiota”, “imbécil” y no reconoce que él fue el que tuvo la culpa.

5. Mecanismo de razocinio

La persona para excusarse cuando algo no sale bien, se explica a si mismo por medio de una razón lógica y se convence al él mismo que el no tiene culpa alguna de lo que sucedió. Por ejemplo, alguien es despedido de su trabajo porque no hacía sus labores correctamente. La persona se excusa diciendo que lo despidieron porque nunca le hizo complementos al jefe para quedarle bien y por eso el jefe no lo quería.

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