Psicológicamente hablando

Las resoluciones del treinta y uno de diciembre

Los propósitos que nos hacemos la mayoría de los seres humanos el treinta y uno de diciembre a las doce de la noche generalmente nos duran hasta que nuestra tentación nos vence a seguir con los viejos patrones de conducta que quisiéramos cambiar pero que por falta de fuerza de voluntad se nos hace prácticamente imposible el cambiar.

La fuerza de voluntad

Alguien alguna vez comparó esa fuerza de voluntad que todos llevamos dentro, con el control remoto de la televisión porque es algo difícil de encontrar cuando uno lo necesita.  Entre algunas de las resoluciones que hacemos para el nuevo año se pueden encontrar, la de perder peso, la de parar de fumar, la de ir al gimnasio diariamente, pagar nuestras deudas o quizás la de cambiar de trabajo.

Con persistencia y con fuerza

Lo importante no es tanto la resolución sino la fuerza de voluntad que desarrollemosdentro de nosotros mismos para que esos sueños que tenemos se conviertan en una realidad que satisfaga nuestro ego.  Por todos es conocido que exterminar un mal hábito y programar nuestra mente con nuevas alternativas puede ser algo difícil.  La persistencia y la fuerza de voluntad que tengamos para perseguir nuestra meta es lo que cuenta.

Estadisticas interesantes

En un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Washington se descubrió que sesenta y tres por ciento de las personas que hacen nuevas resoluciones de fin de año, las mantienen únicamente por dos meses.  Nada es fácil de  hacer en esta vida si no tenemos la determinación y fuerza de voluntad para llevar a cabo lo que nos proponemos.

Consejos para perseverar en nuestras resoluciones

He aquí algunos consejos para no fracasar en nuestras determinaciones o resoluciones que queremos llevar a cabo.

1. Primeramente, no trate de hacer todo a la misma vez pues tendrá mas posibilidades de no llevar ninguno de los planes a cabo.  Por ejemplo, no trate de perder peso, organizarse en sus finanzas o dejar de fumar el mismo día y a la misma hora.

2.  Establezca prioridades para que pueda llevar a cabo sus planes.  Enfóquese en una meta a la vez.  La fuerza de voluntad requiere disciplina pero también requiere persistencia y mucha energía mental.  No se estrese demasiado.  Lleve a cabo sus planes o resoluciones una por una.

3. Comience despacio y gradualmente vaya progresando hasta llegar a su meta.   Uno necesita tiempo para triunfar en esta vida.  Nada ocurre de la noche a la mañana.  Si usted está tratando de dejar de fumar, empiece por cortar el número de cigarrillos que se fuma al día.  Elimine cinco cigarrillos por día por ejemplo.   Al final del día vaya frente al espejo y felicítese a usted mismo por haberlo logrado.   Las pequeñas conquistas en las que su voluntad triunfe le ayudarán a escalar y a alcanzar metas mayores.

4. Busque el apoyo de sus familiares y amigos y explíqueles exactamente como ellos podrían ayudarlo.  Si lo que usted quiere por ejemplo es pagar sus deudas o sus tarjetas de crédito, hable con su familia y con sus amigos y dígales que va a re-estructurar su presupuesto para poder lograr su meta y sugiérales que en vez de salir a restaurantes caros los fines de semana hagan reuniones familiares, con juegos de mesas, emparedados y bebidas nutritivas o alquile una película de la cual la familia entera pueda disfrutar.  Si es el caso de sus amigos, dígales que en vez de ir a clubes o a lugares caros, organicen reuniones en las casas y que cada una de las parejas traiga un platillo para la cena o el almuerzo.

5. El último consejo sería que usted cambie su estilo de vida para poder reducir la tentación de hacer lo que usted quiere sacar de su vida.  Por ejemplo, si usted está con sobrepeso y su resolución es perder peso, salga de su trabajo directamente hacia el gimnasio, si se va para la casa antes de ir al gimnasio, le costará mas salir cuando ya se relajó; guarde la ropa de hacer ejercicio en la parte trasera de su vehículo.  Cuando haga su lista para ir a comprar su comida, elimine de esa lista las cosas que tienen que freirse, elimine también los dulces o pastas, cuando vaya al mercado, escoja frutas y vegetales y lea las etiquetas de los productos que compra y averigue cuanta grasa saturada contienen y el porcentaje de colesterol.

Buscando ayuda profesional

Para poder usted cambiar su comportamiento algunas veces se requiere algo más que su fuerza de voluntad.  Si usted está batallando con una adicción, por ejemplo y quiere cambiar sus malos hábitos, busque la ayuda de un profesional.  Un psicólogo puede ayudarlo a resolver su problema de adicción o un psiquiatra le podría recetar una medicina para reducir los efectos que psicológicamente o físicamente le produciría el dejar la droga.  Estudios han revelado que del cien por ciento de las personas que deciden dejar el cigarrillo, por ejemplo, solo cinco por ciento lo logran sin ayuda profesional.  Sin embargo el porcentaje aumenta al treinta por ciento cuando la persona busca ayuda por medio de medicamentos y de consejería.

Estableciendose metas razonables

Muchas personas que se proponen metas prácticamente inalcanzables para el nuevo año y no logran llevarlas a cabo como las planearon, entran en depresiones severas y el comportamiento que querían eliminar de sus vidas se intensifica y el remedio resulta peor que la enfermedad.

No hay que desesperarse

No es fácil como dije anteriormente mantenernos firmes en las resoluciones para el año nuevo.   No todos tenemos la suficiente fuerza de voluntad que se requiere para llevar a cabo nuestros planes y metas.  Sin embargo, hay una esperanza, no desesperarse, ser realista cuando uno se propone las metas y no exigirse mucho a usted mismo, no se ponga expectativas tan altas que se conviertan en inalcanzables.  Si su meta es perder peso hágase el propósito de perder cuatro libras por mes y no treinta al mes.  Si lo que quiere es ahorrar algún dinerito no se proponga ahorrar la mitad de su sueldo, empiece con veinte dólares y aumente sus ahorros de acuerdo a sus posibilidades.

Porque muchos no cumplen con sus metas?

Los estudios demuestran que las personas que hacen resoluciones prácticamente inalcanzables,no pueden cumplir con sus metas.  Las metas que escalan de pequeñas a mas grandes son las más fáciles de llevar a cabo.  Llevar un apunte detallado de como usted está progresando en sus cambios y felicitándose cada vez que triunfa en sus planes, es la mejor manera de llevar las resoluciones de fin de año a cabo.   No se desanime, hágalo poco a poco, y piense que el par de caracoles que entraron en el arca de Noé lo hicieron por su persistencia y no por que iban corriendo a toda velocidad.

Donde quiere estar el proximo año?

Solo usted y nadie más que usted puede hacer la firme resolución de cambiar su vida.  Talvez no logre hacerlo en un mismo año acéptelo, sin embargo pregúntese a usted mismo:   Donde quiero estar el año que viene?  En cual punto de mi vida me quisiera ver?  Quisiera verme un pasito más adelante o un pasito más atrás de donde estoy ahora?  La vida está llena de resoluciones.  Haga sus resoluciones, establézcase metas y ayúdese a usted mismo a cumplir con ellas y ahora diga, año nuevo, vida nueva!!  Feliz Año Nuevo!!

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