Como ayudar a alguien que esta deprimido?

Más de tres millones de personas entre ellos una de cada cinco mujeres y uno de cada diez hombres se ven afectados por la depresión.

La depresión es algo muy difícil no solo para la persona que está deprimida pero también para los seres queridos que saben que una persona allegada está pasando por un período de depresión.

Muchos se preguntan cual es la actitud correcta que se debe adoptar para ayudar a su ser querido. He aquí presentamos algunos consejos para entender mejor a la persona que sufre del mal, tan popular hoy día, la depresión.

Algunas de las causas

La depresión llega a cualquier edad, sin importar raza o clase social.

Personas con estilos de vida muy diferentes se deprimen por igual.

La psicólogía y la psiquiatría le prestan una atención especial a esta enfermedad psíquica.

Generalmente el mal se asocia a fracasos profesionales o sentimentales que perturban el auto estima produciendo una gran tristeza, ansiedad, cansancio y sentimientos de culpa.

La persona deprimida no desea ver a nadie y pierde el interés por actividades que antes le gustaba realizar.

La depresión es curable

Una vez se identifican las causas de la depresión la crisis se puede detener.

Los psicoterapeutas o psiquiatras generalmente prescriben antidepresivos por un periodo prolongado para equilibrar las hormonas en el cerebro tales como la seratonina y las endorfinas.

La falta de seratonina y endorfinas produce la depresión.

En el proceso de la curación los terapistas le dan ánimo al paciente para aceptar su enfermedad.

La familia por otra parte debe darle apoyo y cariño al ser querido. Esta persona debe ser consolado pero no se le deben decir frases como “no te preocupes, ya pasará”.

Al escuchar palabras como esas, la persona se sentirá incomprendida, se aislará y no buscará ayuda ni apoyo en otros o tampoco en un medico.

Escuchar es la clave

La persona deprimida no necesita ser criticada, todo lo contrario, necesita que las personas entiendan las razones de su enfermedad.

No se le debe culpar ni juzgarlo tampoco. Los reproches y frases tales como “tienes que estar agradecido con tu vida, hay mucha gente que sufre mucho en el mundo”.

Tampoco se les debe dar consejos que ellos no estan pidiendo ni sobre lo que deben hacer para retomar las riendas de su vida.

Escuchar a la persona que se encuentra deprimida, es una de las mejores ayudas para consolarlo.

Enfocarse en lo positivo

A la persona deprimida le puede ayudar a reanimarse el oir buenas noticias sobre otras personas.

Envolverse en eventos positivos que les suceden a sus seres queridos los ayudará a conservar la esperanza de que todo va a cambiar e irá mejor con respecto a su vida personal.

Vida social

Para que la persona no se aisle totalmente y destierre su vida social, se le debe invitar a salir, proponer paseos, ir al cine, salir a cenar son algunas de las opciones.

No se debe insistir mucho con una gran autoridad sin embargo todo esto se debe hacer sin presiones pero si con cierta firmeza.

Aunque la persona deprimida se rehuce a salir al principio, tiempo mas tarde se dará cuenta que se siente mejor saliendo con algún ser querido que quedándose en la casa

Apoyo y protección

El ayudar a una persona deprimida significa gastar energía propia y puede llegar a ser algo muy desgastante.

Por tanto es muy importante protegerse a si mismo. La persona deprimida tiende a apropiarse de la actitud positiva del que la consuela, y eso hace que esa persona se desgaste psíquicamente.

Es muy importante aprender a protegerse de ese contagio. Hay que escuchar la persona deprimida pero no retener ninguno de los pensamientos negativos en la mente.

Fortalecerse emocionalmente

Lo más importante es fortalecerse emocionalmente y no dudar de la capacidad de escuchar para poder ayudar a la persona.

Esta persona podría utilizar al que lo aconseja como su chivo expiatorio.

Si esta persona sabe que el que lo está escuchando establecerá límites de protección, la persona deprimida se sentirá más responsible para ayudarse a el mismo.

Ayudar a una persona deprimida es algo muy agotador a nivel moral
y psíquico.

Click aqui para leer sobre los sintomas de la depresion…

About Sonia B.F. Arias CRJU/PSYCH-CSUB

Licenciada en Criminologia y Psicologia.
Credenciales en Educacion.
Profesora de Literatura e Historia.
California State University of Bakersfield
Antelope Valley CA.

Comments

  1. Hola mi novio esta sufriendo depresion y necesito que alguien me ayude porque trato de darle animos pero siento que a el todo lo que le digo le molesta y ya no se que hacer me dijo que tiene miedo de terminar como Santiago (un amigo de el que se suicido) me dijo que quiere dejar de existir

  2. hola mi novio esta deprimido por que su hijo cada vez que lo busca le dice muchas majaderías, su hija solo le pide dinero, su ex esposa siempre le llama o lo mesagea que es un mediocre, el vive con su hermana pero ahora tambien su hermana lo trata como si fuese una persona de sevicio y la nana de su hijo todo eso se le junto y esta triste no quiere saber nada de nadie nisiquiera quiere mi ayuda y dice que no me quiere lastimar tengo mucho miedo por que siempre a tenido problemas con el alchol y no quiero que recaiga en eso. no se como ayudarlo

  3. Mi novio esta muy mal, hasta penso en matarse, xq dice que es un mal hijo, un mal amigo y un mal novio…y la verdad es que no, es una exelente persona..pero no se..esta muy mal..y no se quie hacer..xq si se muere..yo me muero con el…es una situacion muy dificil..x favor..necesito un consejo urgente!

  4. elizabeth says:

    buenas tardes, tengo 35 anos, tengo un amigo de 36 que se deprime constantemente, siempre he sido una persona que escucha al projimo, asi que el siempre me platica de sus problemas, se desahoga, nunca le juzgo, la situasion es que yo tambien soy una persona deprimida desde que me separe de mi ex esposo, mi amigo lo sabe, pero no siento que me escuche, empiezo a hablarle de mis cosas y el me interrumpe y sigue hablando de su situasion, y siempre siempre tiene que hablar de que es deprimido, la verdad me agrada atender a mi amigo por que lo comprendo, pero no siento el entienda que yo tambien necesito de que me escuche… y no se si sera conveniente alejarme un poco de el, o deplano decirle “dejame hablar un poco” porque empiezo a sentir me canso de la situasion… pues a la mejor el solo me busca para desahogarse, talvez es algo muy sencillo pero es importante para mi, gracias.

  5. brenda garcia says:

    por fabor contestame nese sito un consejo

  6. brenda garcia says:

    hola quiero ayuda para mi esposo el me fue infiel porq estaba borracho y melo confeso y sedeprimio mucho porque yo le ise dano disiendole que le iba aser lo mismo con su primo y aora el yano tiene ganas de seguir luchando y nose que aser tenemos tres hijos nese sito ayuda para mi y para el por mis hijos porq ellos son los que estan sufriendo y no se que aser

  7. bolivar hernandez ruiz says:

    hola,sufrí durante 14 meses de ansiedad generalizada y depresión, y logré superarlo. puedo contarles mi experiencia. no deseo vender nada. logré vencer a los pensamientos.
    bhr1961@hotmail.com

  8. Cristina Andi says:

    hola tengo una relación hace 4 años que se derrumba tenemos tantos problemas el tiene dos hijas con diferentes mujeres supe el no se caso con ninguna de ellas pero nos hacen imposible la vida hemos pasado tantas cosas juntos nos hemos apoyado tanto y surgió mas complicaciones con la primera hija pero con la madre y la abuela de la hija nos amamos pero lo cual hemos hablado ,el de separarnos un tiempo por que el piensa así no me causara mas daño y no se q hacer lo amo quisiera apoyar al mismo tiempo a alejarme y no que hacer ayudenme

  9. ola quiero un consejo como ago mi amiga estas enojada con su novio ella lo llama pero no lohace caso que ago

  10. Anonymous says:

    me siento deprimido probe la cripi en el 2013 tengo 24 años lo hice despues de viejo y ahora me siento q he dejamo novia, familia , trabajo solo quiero fumar y fumar y quiero q me ayuden por favor :( me estoy arruinando mi vida y no se que hacer me desconosco :( siento q caigo en un abismo

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