Pelear o volar
El efecto conocido como pelear o volar es una respuesta de nuestro organismo al estrés causado por el dolor emocional o por cualquier tipo de problema.
Para combatir la ansiedad empecemos por comprender la respuesta del cuerpo al estrés. Hay tres etapas fundamentales por las que el cuerpo humano atraviesa para enfrentar el estrés.
La primera etapa es pelear o volar
Durante esta etapa, el cuerpo presiente el peligro que lo amenaza. El cuerpo se llena de una energía grande para que la persona enfrente la amenaza que tiene encima o para que escape del peligro.
La segunda etapa es la resistencia
La persona se ve obligada a atravesar esta etapa cuando el peligro permanece mas allá de la etapa de Pelear o Volar. El cuerpo deja salir varias hormonas en esta etapa con el fin de ayudar a movilizar el estrés por un período largo.
La tercera etapa es el agotamiento
Aquí es donde la persona se deja vencer después de haber resistido exitosamente las dos primeras etapas. En este momento el cuerpo ya fatigado se vuelve a cargar con estrés.
He aquí diez secretos para manejar el estrés efectivamente:
1. Aprenda a conocerse a si mismo.
2. Investigue cuales son las causas que le producen estrés.
3. Aprenda a balancear los problemas que puede y los que no puede resolver.
4. No se anticipe a asumir los resultados de sus problemas.
5. Aprenda a respirar adecuadamente.
6. Abandone sus problemas que no están en sus manos al universo.
7. Delegue responsabilidades en otras personas.
8. Trabaje un cierto numero de horas diarias y no más de lo que su mente puede manejar.
9. Haga ejercicio diariamente, pero sin agotarse.
10 Haga un inventario de cuales son sus prioridades.
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