Articulos en la seccion de ‘Trastornos mentales’
Como combatir el insomnio?
Que conocemos como insomnio?
Insomnio es la dificultad de conciliar el sueño, treinta minutos después de haberse ido a la cama. También otro tipo de insomnio es el despertarse con frecuencia durante la noche y la inabilidad de volverse a dormir en menos de cinco minutos. El insomnio también está relacionado con despertarse muy temprano en la mañana. Sin embargo ninguno de estos síntomas son preocupantes si cuando te levantas te sientes descansado y listo para empezar un nuevo día.
Insomnio a corto o a largo plazo
El insomnio a corto plazo puede durar por unas cuantas noches o unas cuantas semanas y podría ser ocasionado por alguna situación en particular que ha conducido a tu organismo a experimentar un aumento en tus niveles de estrés.
Sin embargo, el insomnio a largo plazo puede durar meses o quizás años. Este tipo de insomnio se atribuye a diferentes causas tales como una ansiedad general, dolores crónicos en alguna parte del cuerpo, depression u otro malestar físico.
Ronquido excesivo
El termino en ingles “sleep apnea” es un desórden del sueño generalmente causado por un bloqueo de las vías respiratorias. Cuando este bloqueo ocurre, la persona deja de respirar por unos diez segundos o quince aproximadamente. Otros signos de “sleep apnea” son los ronquidos extremos y un cansancio exagerado acompañado de unos deseos inmensos de dormir durante el día. Las personas no están concientes que su sueño no les satisfizo durante la noche y esa es la razón por la cual no se explican porque están tan cansados al día siguiente. La “sleep apnea” es sufrida tanto por adultos como por niños.
Diez pasos para combatir el insomnio
1. Toma una ducha caliente y relajante antes de irte a tu cama.
2. Lee un libro que te agrade por unos diez minutos antes de dormirte.
3. Usa tu cama únicamente para dormir y no para comer o ver televisión.
4. Busca la cama solamente cuando tienes sueño.
5. Cierra los ojos y apaga la luz de tu dormitorio inmediatamente que te acuestas.
6. Evita las bebidas que contienen cafeína antes de acostarte.
7. Levántate a las ocho de la mañana como máximo para que te dé sueño a las diez de la noche aproximadamente.
8. No tomes siestas durante el día pues eso contribuye a que no te puedas dormir a la hora deseada.
9. No te lleves tus problemas emocionales a la cama.
10. Pon una música suave para que te relaje una vez te acuestas.
Cuando debes preocuparte por tu insomnio?
Debes visitar tu médico por lo siguiente:
1. Si tu pareja te dice que roncas excesivamente o si pasas soñoliento la mayor parte del día.
2. Si algún medicamento te está causando el insomnio.
3. Si el insomnio te produce dolores de cabeza crónicos.
4. Si no logras conciliar el sueño durante toda la noche.
5. Si el insomnio es ocasionado por un dolor en el pecho o frecuente urinación, o sudores durante la noche.
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La psicosis
Que es la psicosis y a quienes afecta?
La psicosis se define como los trastornos mentales que caracterizan a una persona que pierde contacto con el mundo real. Cuando la persona sufre este tipo de trastorno es diagnosticada como que ha sufrido un episodio psicótico.
La psicosis puede afectar a personas de cualquier edad pero es más común en los adultos jóvenes. Aproximadamente tres de cada cien jóvenes sufren un episodio psicótico. La mayor parte de los pacientes que acuden a las oficinas de los psicólogos o psiquiatras se recuperan del episodio con una terapia adecuada.
Síntomas
Entre los síntomas que presenta la psicosis están los cambios bruscos de estados de ánimo y de forma de pensar. He aquí presentamos algunos de los síntomas mas communes que experimentan las personas que sufren de este trastorno mental.
1. Confusión de pensamientos
La persona suele experimentar una confusion en cuanto a sus ideas y pensamientos y su expresión verbal se torna difícil de entencer pues lo que dicen no tiene sentido para los que los escuchan.
2. Falta de concentración
Las personas psicóticas no pueden seguir el hilo de una conversación o recordar eventos recientes. Sus ideas y pensamientos se pueden tornar muy lentos o se van al otro extremo y son exageradamente acelerados.
3. Delirios o creencias falsas
Frecuentemente las personas que atraviesan por un episodio de psicosis experimentan delirios. Crean ideas fijas en sus mentes y pensamientos obsesivos de los cuales ideas nadie los convence de lo contrario. Pueden sentirse perseguidos por extraterrestres o por la policía y se esconden en sus casas temiendo ser encontrados por los que ellos consideran “sus enemigos”.
4. Alucinaciones
La psicosis produce alucinaciones severas, las personas ven, oyen, sienten y hasta huelen cosas inexistentes. Oyen voces que nadie más puede escuchar, ven objetos o personas que no están presentes.
5. Cambios repentinos afectivos y de percepción
Las personas que sufren de episodios de psicosis cambian de repente de temperamento. Se aíslan del mundo exterior y tienen cambios bruscos en relación a sus estados de ánimo. Algunas veces se encuentran eufóricas mientras que otras se sienten muy deprimidos.
Cambios de comportamiento
Las personas afectadas por la psicosis presentan comportamientos variados y repentinos. En algunas ocasiones están extremadamente activas mientras que en otras ocasiones quieren estar acostados todo el día. Se carcajean en ocasiones que no amerita el reirse o se enojan por ningún motivo aparente. Algunos creen firmemente que están en peligro y llaman a la policía otros se creen Jesucristo y salen a predicar por las avenidas de la ciudad. En algunas ocasiones prefieren no comer pues temen ser envenenados o no pueden dormir pues temen ser asesinados mientras duermen.
El primer episodio de psicosis
Cuando la persona experimenta por primera vez un episodio de psicosis, es posible que se sienta confundida y no entienda lo que le pasa. Los síntomas pueden resultarle algo completamente desconocido y eso les provoca una gran frustración y los perturba emocionalmente.
Las tres fases de un episodio psicótico
La fase del pródromo
La primera fase es conocida como la fase del pródromo
Los primeros síntomas son vagos y muy díficiles de diagnosticar. En algunos casos la persona cambia bruscamente de manera de pensar y con respecto a sus sentimientos y emociones se siente muy confundida.
La fase aguda
La segunda fase es conocida como la etapa aguda
En esta etapa se hacen presentes los síntomas más claros del trastorno, tales como alucinaciones, delirios y confusiones mentales.
La fase de la recuperacion
La tercera fase es conocida como la de la recuperación
Hay tratamiento para la psicosis y en la mayoría de los casos los pacientes logran recuperarse. La recuperación varía de persona a persona. Cuando la persona se recupera de un primer episodio de psicosis generalmente nunca vuelve a sufrir otra crisis.
Cambiando de tema, conoce algun sonambulo? Lea sobre el sonambulismo y sus posibles consecuencias….
